シュミレーションゴルフは練習にならない？効果的な方法と上達する人としない人の違いを解説

※本記事はアフィリエイト広告を利用しています。記載の料金・プランはすべて2026年9月時点の情報です。

シミュレーションゴルフに何回か通ったのに、スコアも打点も前と変わらない。そう感じているなら、見直す先は設備ではなく、1コマの使い方です。

続けられるか、払ったぶんの元が取れるか。そこを気にして検索した方も多いはずです。ただ、続くかどうかは通った回数では決まりません。打席に入る前に「今日これを確かめる」が決まっているかどうかで、同じ1回の中身が変わります。機械の性能を疑う前に、ここを動かすほうが早く効きます。

1コマの長さは各社で違います。GOLF NEXT 24(ゴルフネクスト24)は1コマ80分（※シテヌーブ北千住店など一部店舗は60分）、SMART GOLF(スマートゴルフ)は1コマ60分（一部店舗を除く）です（2026年9月時点）。同じ「1回」でも20分の差があり、80分なら確認する番手を2本ぶん増やせます。

ただし、シミュレーションゴルフだけですべてが埋まるわけではありません。傾斜、芝からのライ、風、アプローチの距離感、パッティングのライン読み。この5つは画面の中では確かめきれず、ここを隠したまま通い続けると「意味がない」という感想に行き着きます。

当サイトが「練習になる使い方」と呼ぶのは、①打席に入る前にテーマが決まっている、②番手を替えて同じ条件で比べる、③終わりに数字を3つだけ残す、の3つが揃った1コマのことです。

この記事では、アフィリエイト案件4社の公式サイトで1コマの時間・営業時間・個室・レッスンの有無・料金を確認できる範囲で調べ、60分と80分それぞれの時間割に落とし込みました。通っているのに手応えがない、という方は参考にしてください。

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【結論】練習にならない原因は設備ではない｜1コマの使い方を決めれば変わる

シミュレーションゴルフが練習にならないと感じる原因は、設備ではなく1コマの使い方です。打席に入ってから考える人は伸びません。入る前に「今日はこれを確かめる」が決まっていれば、同じ60分でも残るものが変わります。

このページでは、次の4つの軸で4社を整理しています。順位は付けません。目的が違えば答えが変わるためです。

この4つで並べると、答えは3つに割れます。自主練習の回数を増やしたいならSMART GOLF(スマートゴルフ)とGOLF NEXT 24(ゴルフネクスト24)、人に見てもらわないと直らないならRIZAP GOLF(ライザップゴルフ)、コースに出たことがないならサンクチュアリゴルフです。

ただし、どれを選んでも埋まらない部分は残ります。傾斜・芝からのライ・風・アプローチの距離感・パッティングのライン読みの5つは、画面の中だけでは完結しません。だからこそ、月1〜2回は屋外を挟む前提で通う回数と料金プランを決めるのが現実的です。

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シミュレーションゴルフが練習にならない理由｜4つとも使い方で説明がつく

「練習にならない」と言われる理由は、突き詰めると4つです。4つとも設備の話ではなく、1コマの回し方の話に収まります。機械が悪いのではなく、順番が決まっていないだけです。

打席に入ってからテーマを決めると打ちっ放しの延長で終わる

これが起きやすいパターンです。打席に入ってからクラブを選び、何となく打ち始めると、60分がウォームアップのまま終わります。屋外の打ちっ放しなら球を見て終わりですが、シミュレーションゴルフは1球ごとに数字が出ます。テーマがない状態で数字だけ流れていくと、見ているのに何も残りません。

先に決めるのは1つで足ります。「7番アイアンのキャリーを揃える」「ドライバーの左右のブレを減らす」など、その日に確かめることを1つだけ紙かスマホのメモに書いてから入る。これだけで、打つ球の意味が変わります。

毎回ドライバーばかり打つとスコアに効く番手が抜け落ちる

飛距離が出ると気持ちがいいので、時間の大半をドライバーに使ってしまいがちです。ただ、1ラウンドでドライバーを持つ機会は限られ、残りの大半はアイアンとウェッジとパターです。ドライバーだけを80分打っても、スコアに直結する番手は触らないまま終わります。

目安として、ドライバーは1コマの4分の1までに抑えます。残りはミドルアイアンと、100ヤード以内の番手に回すほうが、次のラウンドの数字が動きます。

平らなマットだけでは傾斜とライへの対応が身につかない

屋内の打席はマットが平らです。左足下がり、つま先上がり、ラフからのライといった条件は、画面のコースが傾斜を表示していても、足元は平らなままです。ここは正直に認めておいたほうがいい部分で、傾斜とライへの対応だけは屋外かコースで身につけるしかありません。

裏を返すと、平らなマットは「同じ条件で繰り返せる」という強みでもあります。条件が毎回同じだからこそ、スイングを変えた結果が数字の差として見えます。傾斜は屋外、再現性は屋内、と役割を分けて考えるのが早道です。

数字を見て満足し記録しないので前回と比べられなくなる

画面にキャリー、総距離、ヘッドスピード、打ち出し角、左右のブレが出ます。その場で見て納得して、そのまま帰る。これが4つ目の理由です。記録が残っていないと、次に来たときに前回と比べられず、毎回ゼロから始めることになります。

残すのは3項目で十分です。詳しくは記録の3項目で書きますが、全部を控えようとすると続きません。

1コマの時間割を先に決めると練習になる｜60分と80分で配分を変える

テーマを決めたら、次は時間の配分です。1コマの長さは各社で違い、SMART GOLF(スマートゴルフ)は1コマ60分（一部店舗を除く）、GOLF NEXT 24(ゴルフネクスト24)は1コマ80分（※シテヌーブ北千住店など一部店舗は60分）です（2026年9月時点）。20分の差は、確認できる番手の本数に直結します。

60分の1コマは4分割にして最後の10分を記録に使う

60分は、10分・20分・20分・10分の4分割が回しやすい配分です。最後の10分を記録に確保しておくのがポイントで、ここを削ると4つ目の理由（記録していない）に戻ってしまいます。

80分の1コマは番手を2本増やして20分を上乗せする

80分は、60分の配分に「番手を替えて試す」時間を10分足し、残りの10分をコースモードに充てる形が素直です。増えた10分でクラブを2本増やせるため、1回で触れる番手が3〜4本から5〜6本に増えます。

GOLF NEXT 24の公式サイトには「10種の練習モードを搭載」「全200コース以上を収録」と記載があります（2026年9月時点）。60〜70分にコースモードを挟んでいるのはこのためで、番手を選ぶ判断そのものを練習に入れられます。

記録は3項目だけに絞ると次回の練習テーマが自動で決まる

最後の10分で残すのは、次の3つだけです。

③を書いておくと、次に打席に入るときにテーマを考えなくて済みます。この3行があるだけで、1つ目の理由（打席に入ってからテーマを決める）が構造的に起きなくなります。平均値ではなく「幅」を控えるのがコツで、平均は良くても幅が広いままだとコースでは使えません。

シミュレーションゴルフでは埋まらない5つを正直に挙げる｜月1〜2回は屋外を挟む

ここは隠さずに書きます。傾斜、芝からのライ、風、アプローチの距離感、パッティングのライン読み。この5つは屋内だけでは埋まりません。「意味がない」と感じる場面では、この5つを屋内に期待してしまっているケースがあります。

傾斜・芝からのライ・風は画面の中だけでは体に入らない

画面のコースが左足下がりを表示していても、立っているマットは平らです。ラフやベアグラウンドからの抵抗も、マットの上では再現されません。風も同じで、数字としては計算に入っていても、球が流される感覚や風に対する構えは屋外でしか身につきません。

ここは割り切って、屋内は「平らな条件での再現性」に使うと決めるのが正解です。条件が毎回同じだからこそ、スイングを変えた効果が数字で見えます。

アプローチの距離感とパッティングは屋外で確かめ直す

30ヤード以内のアプローチは、球の転がりとスピンが芝の状態で大きく変わります。屋内で出た「キャリー25ヤード」は正しくても、実際のグリーン周りでどこに止まるかは芝次第です。パッティングも、ライン読みと芝目は実際のグリーンでしか練習になりません。

したがって、屋内で確認するのはフルショットの番手ごとの距離とブレ幅まで。アプローチとパターは「屋内で振り幅を固める、屋外で止まる場所を覚える」と役割を分けます。

月1〜2回のラウンドか屋外練習を挟むと数字が現場でつながる

現実的な組み方は、屋内で週1回、屋外かコースを月1〜2回です。屋内で固めた番手の距離を、月1回のラウンドで実際の距離と突き合わせる。ズレていれば、次の屋内の1コマのテーマがそこで決まります。

この往復があると、屋内の数字が「画面の中だけの数字」ではなくなります。逆に屋内だけで半年通うと、数字は整うのにスコアが動かない状態になりやすく、それが「練習にならない」という感想の正体です。

通う頻度で料金プランは分かれる｜月3回から月4回プランのほうが安くなる

時間割が決まったら、次は月に何回通うかです。ここで料金プランの選び方が決まります。GOLF NEXT 24(ゴルフネクスト24)の数字で計算すると、分岐は次のとおりです（2026年9月時点）。

※料金は2026年9月時点で公式サイトを確認したものです。入会金11,000円は別途必要です。※GOLF NEXT 24の金額は有賀園ゴルフ西東京店・武蔵村山店の場合です。シテヌーブ北千住店は料金とプランが異なるため、金額は店舗ページでご確認ください。

週1回のペースなら月4回プラン11,000円で足りる

週1回で通うと月4回です。この回数なら、オールタイム月4回プランの11,000円で足ります。月4回まで利用でき、未利用分は最大2回まで翌月に繰り越せます。通い放題のオールタイム会員16,500円との差は5,500円で、年間にすると66,000円です。使い切れない通い放題に毎月5,500円を払うより、月4回で1コマずつ確実にテーマを消化するほうが結果につながりやすくなります。

1回あたりに直すと、月4回すべて使って2,750円です（11,000円÷4回の参考単価）。ビジターの4,950円に比べると2,200円安くなります。

月5回以上通うならオールタイム会員16,500円に切り替える

月5回以上になると、月4回プランでは枠が足りません。オールタイム会員16,500円に切り替えると、月8回通えば1回あたり2,062円、月10回なら1,650円まで下がります（いずれも16,500円を回数で割った参考単価です）。

なお、東京の対象店舗で最も安い入り口は平日モーニング月4の月額6,600円です。平日6:00〜9:00に開始するコマを月4回利用でき、1回あたり1,650円になります。シテヌーブ北千住店は料金とプランが異なるため、対象かどうかは店舗ページでご確認ください。朝に動ける人だけの条件付きの数字なので、勤務時間と合うかを先に確かめてください。

入会金11,000円は約3ヶ月で回収できる計算になる

GOLF NEXT 24は入会金11,000円が別途かかります。月3回通う人で計算すると、都度払いなら14,850円、月4回プランなら11,000円で、差額は月3,850円です。11,000円 ÷ 3,850円 ＝ 約2.9ヶ月なので、入会金は約3ヶ月で回収できます。

年間で見ると、平日モーニング月4は6,600円×12ヶ月＝79,200円に入会金11,000円を足して初年度90,200円、1回あたり約1,879円です。オールタイム会員は16,500円×12＋11,000円＝209,000円になります。

「練習にならない」と感じている人が通い放題に入ると、回数だけ増えて中身が変わらないことがあります。まず月4回プランで1コマの回し方を固め、テーマが尽きなくなってから通い放題に移るほうが、5,500円の差額が無駄になりません。

設備と環境で見るところは4つある｜60分と80分で試せる番手が変わる

ここでは順位は付けません。目的が違うと答えが逆になるためです。【結論】で挙げた4つの軸（1コマの時間／営業時間／1人で自主練習に使えるか／人に見てもらえるか）で4社を並べ、そのあと1社ずつ見ていきます。

※料金は2026年9月時点で公式サイトを確認したものです。料金の行は基準期間が異なり、SMART GOLFとGOLF NEXT 24は月額、RIZAP GOLFは2ヶ月の総額、サンクチュアリゴルフは公式に一覧がありません。SMART GOLFの料金・利用時間・提供プランは店舗によって異なるため「〜」表記で、金額は店舗によって異なります。

SMART GOLF(スマートゴルフ)｜1日何度でも通えて回数を稼げる

通う回数そのものを増やしたい人に向く形です。24時間365日・1日何度でも利用可で、グループ全体219店舗（2026年9月時点）。1コマは60分（一部店舗を除く）なので、記事の60分の時間割がそのまま当てはまります。各打席は仕切りのあるプライベートブースで、一部店舗は完全個室タイプです。

※料金は2026年9月時点で公式サイトを確認したものです。「19,800円〜」の「〜」は最安店舗の金額を指し、これより高い店舗も安い店舗もあります。料金・利用時間・提供プランは店舗によって異なります。

プランの選び方は、通う回数で決まります。月額のブロンズ19,800円〜は通い放題にあたるので、月10回通えば1回あたり1,980円、月20回なら990円です（19,800円の店舗の場合の参考単価）。逆に月3回までしか通えないなら、回数プランの月3回13,200円〜のほうが収まります。ただし月1回4,400円〜は都度払いではなく、月額の回数制プランの契約が必要です。SMART GOLFに都度払いはなく、「1回だけ4,400円で使える」という使い方はできません。利用しなかった月も、契約中は月額料金が発生します。なお表示金額は最安店舗のもので、店舗によって料金が異なります。

店舗の探し方は公式の店舗検索からになります。会員の利用範囲は次のとおりです。会員は原則としてSMART GOLF各店舗を利用できます。ただし、スマゴルとのブランド間相互利用はできず、一部プランでは利用できない店舗があります。

練習モードは公式サイトに「レンジ、アプローチ、パター、ゲームモード、世界の名門コースを回れるラウンドモードなど多彩です」と記載があります（2026年9月時点）。60分の時間割の最後にラウンドモードを入れず、記録に充てる構成にしているのは、60分だと番手の確認だけで時間が埋まるためです。

月額19,800円〜を月10回で割ると1,980円、月20回なら990円です。ただしこの数字は「通えた場合」の単価で、月2回で終われば1回9,900円になります。回数を稼げる前提の料金設計なので、通える時間が確保できるかを先に決めるほうが失敗しません。

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GOLF NEXT 24(ゴルフネクスト24)｜1コマ80分で番手を多く試せる

1回の中で確認できる番手を増やしたい人に向きます。1コマ80分（※シテヌーブ北千住店など一部店舗は60分）で、1ブースごとに完全個室・完全貸切。無人運営なので、人目を気にせず同じ番手を続けて振れます。全国29店舗（2026年9月時点）です。

※料金は2026年9月時点で公式サイトを確認したものです。有賀園ゴルフ西東京店・武蔵村山店の場合の金額です。

プランの選び方は、月に何回通うかで決まります。週1回なら月4回プラン11,000円で足ります。月4回まで利用でき、未利用分は最大2回まで翌月に繰り越せます。通い放題のオールタイム会員16,500円との差は5,500円で、年間66,000円です。月5回以上通うようになってから切り替えれば、使い切れない月額を払わずに済みます。平日の朝に動ける人なら、平日モーニング月4の6,600円が最も安い入り口で、平日6:00〜9:00に開始するコマを月4回、1回あたり1,650円です。シテヌーブ北千住店は料金とプランが異なるため、対象かどうかは店舗ページでご確認ください。

都度払いで試したい場合の条件は次のとおりです。GOLF NEXT 24のビジター利用は、会員登録とカード登録をすれば入会金・月会費なしで利用できます。料金は曜日・時間帯を問わず1コマ4,950円（税込）です。ただし予約できるのは、各店舗の営業時間内の空き枠に限られます。

レッスンについては、無人運営が基本です。通常は無人運営で、インストラクターは常駐していません。ただし、開催日限定のマンツーマンレッスンやレッスン付きプランがあります。一部店舗ではレッスンを実施していません。自分でテーマを決めて回せる人には合いますが、見てもらいたい人には物足りません。

80分と60分の差は、ウォームアップと記録の20分を引いたあとに効いてきます。確認に使えるのは、60分だとテーマ20分＋番手替え20分で40分、80分だとテーマ20分＋番手替え30分で50分。40分から50分になり、1.25倍です。「番手ごとの距離を一通り把握したい」という段階の人には、この差がそのまま進み方の差になります。

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RIZAP GOLF(ライザップゴルフ)｜人に見てもらう2ヶ月で直す

自分でテーマを決めても直らない、という段階の人が対象です。専属トレーナーのマンツーマンで、担当が変わりません。BASICコースは月8回191,400円×2ヶ月に入会金55,000円を足して総額437,800円（2026年9月時点）。全国19店舗を東京・関東・中部・関西・中国・九州に展開しています。

料金は2026年9月時点で公式サイトを確認したものです。1回あたり27,362円はBASICプラン16回＋入会金55,000円、総額437,800円を16回で割った参考単価です。1回だけ27,362円で利用できるわけではありません。コースはBASICとPRIMEの2つがあり、どちらも全16回／2か月からです。

ほかの3社と違い、月額で通い続ける形ではありません。2ヶ月の短期集中で、期間が終われば通わなくなります。そのため「月に何回通うか」ではなく「2ヶ月で何を直すか」で選ぶサービスです。完全個室はGOLF NEXT 24だけではありません。ただし性格が違い、月額の通い放題で1ブースを1組で貸し切り、1人で自主練習に使える完全個室はGOLF NEXT 24、RIZAP GOLFの完全個室はトレーナーが同席するレッスン用です。カテゴリが違うので、金額だけを並べても比較になりません。

自主練習については、公式サイトに「レッスンの無い日に1日50分間、完全個室の自主練習が予約可能（1日1枠まで）」と記載があります（2026年9月時点）。レッスンで直した内容を、間の日に自分で固める設計になっています。レッスン自体も1回50分です。この記事の時間割でいえば、50分は60分版から記録の時間を削った形に近く、テーマはトレーナーから渡されるため自分で決める必要がありません。

総額437,800円は、GOLF NEXT 24のオールタイム会員の初年度209,000円のおよそ2.1倍です。ただし前者は2ヶ月で終わり、後者は12ヶ月分。期間が違うものを金額だけで並べても答えは出ません。「2ヶ月で直す」か「1年かけて自分で固める」かを先に決めてください。

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サンクチュアリゴルフ｜コースに出たことがない人が3週間で始める

そもそもコースに出たことがない段階なら、ここから入るのが早道です。初心者専用のゴルフスクールで、最大5名の少人数制レッスンを定額で受け放題。1レッスンは50分／回で、最短3週間（6回のレッスン）でコースデビューを目指せます。東京16店舗（23区内15店・多摩1店＝立川店）に加え、埼玉・千葉・茨城・神奈川にも店舗があります（2026年9月時点）。

※料金は公式に一覧がないため金額を記載していません。24時間利用できる店舗でも、レッスンや各種手続きの対応時間は限られる場合があります（2026年9月時点）。

この記事の文脈でいうと、サンクチュアリゴルフは「テーマを自分で決められない段階」への答えです。1つ目の理由（打席に入ってからテーマを決める）は、そもそも何を確かめればいいか分からない人にも起きます。レッスンで毎回の課題が渡されれば、この問題は起きません。

個室については次のとおりです。サンクチュアリゴルフは最大5名の少人数制レッスンが基本です。ただし、神田神保町店など一部店舗には個室打席があります。全店舗・全打席が完全個室というわけではないため、希望する場合は店舗ごとの設備を確認してください。

料金は公式に一覧が出ていません。店舗ごとに異なるため、この記事では金額を書いていません。通う店舗を決めてから、その店舗のページで確認してください。

1レッスン50分は、この記事の60分の時間割からウォームアップを引いた長さにあたります。テーマを自分で決める時間がいらないぶん、50分でも中身が詰まります。ただし料金が公式に出ていないため、通う店舗を決めてから金額を確認する順番になります。24時間の店舗でも、レッスンや手続きの対応時間は限られる場合があります。

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シミュレーションゴルフが練習にならないという悩みに関するよくある質問

「意味がない」「上達しない」という声の中身を、公式サイトで確認できる範囲で整理しました。

1. シミュレーションゴルフは本当に練習にならないのですか？
2. シミュレーションゴルフは意味ないと言われますが、屋外の打ちっ放しとどちらが練習になりますか？
3. 通っても上達しないと感じるシミュレーションゴルフは何が足りないのですか？
4. シミュレーションゴルフのデメリットを先に知っておきたいのですが何がありますか？
5. 計測の正確さが気になりますが、シミュレーションゴルフの機種は確認できますか？
6. 週何回通えばシミュレーションゴルフは練習になりますか？

Q. シミュレーションゴルフは本当に練習にならないのですか？

Q. シミュレーションゴルフは意味ないと言われますが、屋外の打ちっ放しとどちらが練習になりますか？

Q. 通っても上達しないと感じるシミュレーションゴルフは何が足りないのですか？

Q. シミュレーションゴルフのデメリットを先に知っておきたいのですが何がありますか？

Q. 計測の正確さが気になりますが、シミュレーションゴルフの機種は確認できますか？

Q. 週何回通えばシミュレーションゴルフは練習になりますか？

まとめ｜シミュレーションゴルフが練習になるかは打席に入る前に決まる

シミュレーションゴルフが練習にならないのは、設備のせいではありません。打席に入る前にテーマが決まっていないだけです。言われている理由は4つ（テーマを決めていない／ドライバーばかり打つ／平らなマットだけ／記録していない）で、このうち3つは今日から変えられます。

埋まらないものは正直に書きます。傾斜、芝からのライ、風、アプローチの距離感、パッティングのライン読みの5つは屋内では完結しません。屋内で週1回、屋外かコースを月1〜2回という往復を前提に組んでください。

料金は通う回数で決まります。月2回までは1コマ4,950円のビジター、月3〜4回はオールタイム月4回プラン11,000円、月5回以上はオールタイム会員16,500円です（GOLF NEXT 24・2026年9月時点／入会金11,000円別途）。月4回プランは月4回まで利用でき、未利用分は最大2回まで翌月に繰り越せます。入会金は月3回通う人なら約3ヶ月で回収できます。なお、この金額は有賀園ゴルフ西東京店・武蔵村山店の場合です。シテヌーブ北千住店は料金とプランが異なるため、金額は店舗ページでご確認ください。

選び方は目的で分かれます。回数を増やしたいならSMART GOLF(スマートゴルフ)（24時間365日・1日何度でも）とGOLF NEXT 24(ゴルフネクスト24)（1コマ80分・完全個室）、人に見てもらいたいならRIZAP GOLF(ライザップゴルフ)（専属トレーナー・1回50分・BASICは2ヶ月総額437,800円）、コースに出たことがないならサンクチュアリゴルフ（最大5名の少人数制・1レッスン50分・最短3週間）です。料金・プランは改定されることがあるため、契約前に各社の公式サイトでご確認ください。

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参考文献

• SMART GOLF 公式サイト
• GOLF NEXT 24 公式サイト
• GOLF NEXT 24 店舗一覧
• RIZAP GOLF 料金・コース
• RIZAP GOLF 店舗一覧
• サンクチュアリゴルフ 公式サイト
• サンクチュアリゴルフ 料金ページ